BESCHREIBUNG: 

Vitamin B3, genannt Niacin oder Vitamin PP, ist a wasserlösliches Vitamin. Obwohl es teilweise von unserem Körper synthetisiert wird, weiß es leider nicht, wie es gespeichert werden soll. Es ist deshalb Es ist wichtig, regelmäßig Lebensmittel zu konsumieren, die Vitamin B3 oder Tryptophan enthalten (Vorläufer von Vitamin B3).

 

ROLLEN: 

Es ist bekannt, dass B-Vitamine dem Körper helfen Umwandlung von Nahrungsmitteln in nutzbare Energie für den Körper damit es alle seine Funktionen ausführen kann. Somit spielt Vitamin B3 eine Schlüsselrolle bei der Freisetzung von Energie durch Teilnahme an einem normalen Energiestoffwechsel sowie bei der Aufrechterhaltung normaler Haut. Es ist auch beteiligt an ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems, Regulierung des Cholesterins sowie bei der Bildung roter Blutkörperchen.

 

ANEKDOTE: 

Das ist der österreichische Wissenschaftler Hugo Weidel welches zuerst Vitamin B3 aus Nikotin isolierte!

 

QUELLEN:  

Vitamin B3 kann von unserem Körper aus einer Aminosäure synthetisiert werden: Tryptophan, das in enthalten ist Eier, Milchprodukte, bestimmte Früchte wie Bananen, Sojaprodukte, Ölsaaten (Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse ...) und Hülsenfrüchte.

Auch die Hauptquellen für Vitamin B3 sind Geflügel, Fleisch, Fisch, Leber, aber auch Erdnüsse, Hülsenfrüchte und in einigen Vollkornprodukten.

 

ERGÄNZUNGSPUNKT: MÄNGEL UND ÜBERSCHUSS

Vitamin B3-Überschuss ist selten, da dieses Vitamin schlecht gespeichert ist. Im Westen, In bestimmten Populationen können Defizite beobachtet werden (Sportler, schwangere Frauen, Menschen mit Verdauungsstörungen, Raucher oder Menschen, die sich restriktiv ernähren ...). Der als Pellagra bezeichnete Mangel äußert sich in Hauterkrankungen (Rötung und Juckreiz), Verdauungsstörungen (Durchfall) und psychischen Störungen, die von Schlaflosigkeit über Depressionen bis hin zu Demenz reichen können.

 

ZUTATEN IN UNSEREN GUMMIES: 

Gummies Kind