Einen tiefen und erholsamen Schlaf ohne Schlaflosigkeit oder nächtliches Erwachen zu haben, ist eines der Hauptanliegen der Franzosen! Das Erstellen eines Rituals ist wichtig, um einen guten Schlaf zu fördern und ausgeruht ins Bett zu gehen. Entdecken Sie unsere Auswahl an 5 Schlaf-Apps, damit Sie gut schlafen und leichter einschlafen können.

 

Warum Apps verwenden, um den Schlaf zu verbessern?

 

App zur Förderung des Schlafes

 

Wie Sie wissen, bedeutet guter Schlaf eine gesunde Lebensweise, eine ausgewogene Ernährung und einen stressfreien Lebensstil. Viele Apps, um gut zu schlafen sind jetzt auf Android und iPhone verfügbar, damit Sie einschlafen, Ihre Schlafzyklen besser verstehen und verfolgen oder einfach vor dem Schlafengehen entspannen können.

 

Wenn sie nicht a darstellen Wunderlösung für besseren SchlafDiese Schlaf-Apps sind einfach und machen Spaß. Sie können auch die (schlechte) Angewohnheit ersetzen, unsere E-Mails oder sozialen Netzwerke vor dem Schlafengehen zu überprüfen, indem sie sie durch a ersetzen sanftere Aktivität und weniger Blaulichtgenerator, der die Produktion von Melatonin stört.

 

Unsere Top 5 Schlaf-Apps für guten Schlaf!

 

1 Entspann dich Melodien

 

Anwendung Schlaf entspannen Melodien

Ideal, um vor dem Schlafengehen die Anwendung zu verwenden Relax Melodies ist eine der beliebtesten Anwendungen, um das Einschlafen zu erleichtern und von einem erholsamen Schlaf zu profitieren. In der kostenlosen Version bietet die App viele Funktionen: Hören von beruhigenden Geräuschen (Natur, Meer, Regen usw.) um sie nach Ihren Wünschen zu kombinieren, geführte Meditationen und Audio-Geschichten oder Atemtechniken warten auch auf dich. Eine komplette App, die sich je nach Tagesstimmung an alle Vorlieben und Wünsche anpasst.

 

Wir mögen: ziemlich abwechslungsreiche geführte Meditationen, die auf die häufigsten Probleme wie Stress und Angst reagieren, und die Möglichkeit, einfach zu initiieren persönliche Entwicklungstechniken wie Visualisierung oder Dankbarkeit. Wir schätzen auch die Möglichkeit, eigene Klangkombinationen zu erstellen, um die Melodie zu finden, die am besten funktioniert, und um leichter in die Arme von Morpheus zu fallen!

 

2. Schlafzyklus

 

Schlafzyklus Schlafanwendung

Um zu verstehen, wie man besser schläft, kann es interessant sein Analysieren Sie vorher Ihre Schlafzyklen. Dies ist die Aufgabe der Anwendung Schlaf-Zyklus ! Es hilft Ihnen, besser zu verstehen, wie Sie schlafen, indem Sie Ihre Schlafenszeit und Wachzeiten identifizieren, aber auch anhand Analyse der verschiedenen Phasen Ihres Schlafes (leicht, paradox, tief). Die App nutzt innovative Technologie, die studiert Vibrationen, Geräusche und Bewegungen dass Sie ausführen, wenn Sie schlafen, und Sie wecken zum günstigsten Zeitpunkt basierend auf dem Schlafzyklus, in dem Sie sich befinden, um Ihren Tag auf dem richtigen Fuß zu beginnen. Sleep Cycle wird in einer kostenlosen oder kostenpflichtigen Version mit einem Abonnement von 29 € / Jahr angeboten, um Ihren Schlaf langfristig zu überwachen, Ihr Schnarchen zu analysieren und Ihre Herzfrequenz zu messen.

 

Wir mögen : die Möglichkeit, die Schlafzyklen besser zu kennen und leichter aufwachen zu können!

 

3. Meditopie

 

Meditopia Schlaf App

In den letzten Jahren hat die Meditation ist sehr trendy geworden und viele Anwendungen tauchen in den App Stores auf! Meditopia hebt sich von seinen Mitbewerbern durch einen sehr großen Katalog von mehr als ab 1000 Meditationssitzungen nach Kategorien für alle Bedürfnisse. Um einen erholsamen Schlaf zu fördern, bietet die App fast 30 Meditationen begleitet von Atem-, Entspannungs- und Visualisierungsübungen, um das Einschlafen zu erleichtern. Wir finden auch in Meditopia Geschichten zum Schlafen, was Ihnen helfen wird, nicht an den Tag zu denken, der gerade vergangen ist, noch an den des nächsten Tages! Mehr als eine App, um gut zu schlafenMeditopia ist als eigenständiges Instrument zur persönlichen Entwicklung positioniert.

 

Wir mögen : Die Möglichkeit, den „dunklen“ Modus der Anwendung zu aktivieren, um die Helligkeit des Bildschirms zu verringern und die Entspannung zu unterstützen. Wir schätzen auch die positive und inspirierende Zitate sowie das Tagebuch, um Tag für Tag Ihren Fortschritt verfolgen zu können!

 

4. Kardia

 

Kardia Schlaf App

Basierend auf dem Prinzip von Herzkohärenz, die Kardia App verfügbar auf der App Store et Google Play hilft Ihnen, gut zu schlafen, indem es die Entspannung vor dem Schlafengehen fördert. Eine der effektivsten Techniken, um schneller einzuschlafen, sind Entspannungs- und Atemübungen. Mit Kardia brauchen Sie einige Minuten, um im Rhythmus einer Kugel zu atmen, die es Ihnen sagt wann man einatmet und wann man ausfährt. Lassen Sie sich von den begleitenden Geräuschen mitreißen, um Ihre parasitären Gedanken zu vertreiben und sich Ihrer Atmung bewusster zu werden!

 

Wir mögen : Vielseitige App, Kardia wird ein guter Verbündeter sein, um zu helfen schlaf besser sondern auch, um die Konzentration zu fördern oder Ihre Emotionen täglich besser zu verwalten. Wir schätzen auch die Möglichkeit, sich mit Sitzungen von 1 Minute bis 1 Stunde an unsere Freizeit anzupassen, sowie die Tatsache, dass Sie nicht auf den Bildschirm schauen müssen, um der Sitzung zu folgen, was zum Einschlafen praktisch ist!

 

5. Mein Schlafcoach

 

meine Schlafcoach-Anwendung zum Schlafen

Die Anwendung wurde 2016 vom Morphée-Netzwerk ins Leben gerufen, das sich auf die Behandlung von Schlafstörungen spezialisiert hat Mein Schlafcoach 100% kostenlos ist, wie der Name schon sagt, eine App, die Ihnen helfen soll Verbessern Sie die Qualität Ihres Schlafes. Mit nur wenigen Klicks können Sie Ihre Arbeits- und Ruhezeiten sowie Ihre Weckzeit definieren. Die Anwendung benachrichtigt Sie, wenn sich die ideale Schlafenszeit gemäß den zuvor eingegebenen Daten nähert, und gibt Ihnen im Laufe der Tage personalisierte Tipps und Ratschläge.

 

Wir mögen: das Belohnungssystem, das uns motiviert, an unserer idealen Schlafzeit festzuhalten, und der Schlaf-Tracker, der uns Einblick in unsere „Schlafschuld“ gibt.

 

Unsere Schlafnahrungsergänzung hilft Ihnen, besser zu schlafen

 

Um Ihnen das Entspannen und Einschlafen zu erleichtern, haben wir eine entwickelt Schlaf Nahrungsergänzungsmittel in Form von Gummis, leicht und angenehm zu nehmen. Formuliert mit Melatoninvon Melissevon Kalifornischer Mohn und erhebliche l-TheaninDieses Nahrungsergänzungsmittel enthält die besten natürlichen Wirkstoffe, damit Sie besser schlafen und sich entspannen können.

 

Entdecken Sie auch unsere Auswahl von Podcasts zur Förderung des Schlafes und gegen Stress kämpfen, um in Verbindung mit unserer Auswahl an Schlafanwendungen zuzuhören!

 

 

 

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