Avoir un sommeil profond et réparateur, sans insomnies ni réveils nocturnes est l’une des préoccupations principales des Français ! Se créer un rituel est essentiel pour favoriser une bonne qualité du sommeil et se coucher reposé. Découvrez notre sélection de 5 applications sommeil pour vous aider à bien dormir et faciliter l’endormissement.

Pourquoi utiliser des applications pour améliorer le sommeil ?

application pour favoriser le sommeil

Vous le savez, un sommeil de bonne qualité passe par l’adoption d’une hygiène de vie saine, d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sans stress. De nombreuses applications pour bien dormir sont désormais disponibles sur Android comme sur iPhone pour favoriser l’endormissement, mieux comprendre et suivre ses cycles de sommeil ou simplement se détendre avant l’heure du coucher.

Si elles ne représentent pas une solution miracle pour mieux dormir, ces applications sommeil sont faciles et agréables à utiliser. Elles peuvent aussi remplacer la (mauvaise) habitude que nous avons de regarder nos e-mails ou nos réseaux sociaux avant de dormir, en la remplaçant par une activité plus douce et moins génératrice de lumière bleue, qui perturbe la production de la mélatonine.

Notre top 5 des applications sommeil pour bien dormir !

1 Entspann dich Melodien

application sommeil relax melodies

Idéale à utiliser avant de dormir, l’application Relax Melodies est l’une des applications les plus plébiscitées pour faciliter l’endormissement et bénéficier d’un sommeil plus réparateur. En version gratuite, l’appli propose de nombreuses fonctionnalités : écoute de sons apaisants (nature, mer, pluie…) à combiner entre eux selon vos envies, méditations guidées et histoires audio oder Atemtechniken vous y attendent également. Une appli complète, qui s’adaptera à toutes les préférences et toutes les envies selon votre humeur du jour.

Wir mögen: les méditations guidées assez variées, qui répondent aux problématiques les plus courantes comme le stress et l’anxiété, et la possibilité de s’initier simplement à des techniques de développement personnel comme la visualisation ou la gratitude. On apprécie aussi la possibilité de créer ses propres combinaisons de sons pour trouver la mélodie qui fonctionnera le mieux et nous permettra de tomber plus facilement dans les bras de Morphée !

2. Schlafzyklus

sleep cycle application sommeil

Pour comprendre comment mieux dormir, il peut être intéressant d’analyser au préalable vos cycles de sommeil. C’est la mission de l’application Schlaf-Zyklus ! Elle vous aide à mieux comprendre comment vous dormez en identifiant vos heures de coucher et de réveil, mais aussi en analysant les différentes phases de votre sommeil (léger, paradoxal, profond). L’appli utilise une technologie innovante qui étudie les vibrations, les sons et les mouvements que vous effectuez lorsque vous dormez, et vous réveille au moment le plus opportun pour vous en fonction du cycle de sommeil dans lequel vous vous trouvez pour vous aider à démarrer la journée du bon pied. Sleep Cycle vous est proposée en version gratuite ou payante avec un abonnement de 29€/an pour suivre votre sommeil sur le long terme, analyser vos ronflements et mesurer votre rythme cardiaque.

Wir mögen : la possibilité de mieux connaître les cycles de sommeil et de pouvoir se réveiller plus facilement !

3. Meditopia

application sommeil meditopia

In den letzten Jahren hat die Meditation est devenue très tendance, et de très nombreuses applications fleurissent sur les app stores ! Meditopia se distingue de ses concurrentes par un très large catalogue de plus de 1000 séances de méditations classées par catégories pour s’adapter aux besoins de tous. Pour favoriser un sommeil réparateur, l’appli propose près de 30 méditations accompagnées d’exercices de respiration, de relaxation et de visualisation pour faciliter l’endormissement. On retrouve également dans Meditopia des histoires pour le sommeil, qui vous aideront à ne pas penser à la journée qui vient de s’écouler, ni à celle du lendemain ! Plus qu’une application pour bien dormir, Meditopia se positionne comme un véritable outil de développement personnel à part entière.

Wir mögen : la possibilité d’activer le mode “sombre” de l’application pour réduire la luminosité de l’écran et aider à la détente. On apprécie aussi les citations positives et inspirantes ainsi que le journal pour pouvoir suivre ses progrès jour après jour !

4. Kardia

kardia application sommeil

Basée sur le principe de la Herzkohärenz, l’application Kardia disponible sur der App Store et Google Play vous aidera à bien dormir en favorisant la détente à l’heure du coucher. Les exercices de relaxation et de respiration sont l’une des techniques les plus efficaces pour trouver le sommeil plus rapidement. Avec Kardia, vous prenez quelques minutes pour respirer au rythme d’une sphère qui vous indique quand inspirer, et quand expirer par cycles. Laissez-vous porter par les sons qui l’accompagnent pour chasser vos pensées parasites et prendre davantage conscience de votre respiration !

Wir mögen : appli polyvalente, Kardia sera une bonne alliée pour aider à schlaf besser mais aussi pour favoriser la concentration ou mieux gérer ses émotions au quotidien. On apprécie aussi la possibilité de s’adapter à notre temps libre, avec des séances de 1 minute à 1 heure, ainsi que le fait de ne pas être obligé de regarder l’écran pour suivre la séance, pratique pour s’endormir !

  • Direkte Kontrolle der Temperatur
  • Selbstreinigend
  • Kundenspezifische Fertigung
  • 5. Mon Coach Sommeil

    mon coach sommeil application pour dormir

    Lancée en 2016 par le réseau Morphée spécialisé dans la prise en charge des troubles du sommeil, l’application Mon Coach Sommeil 100% gratuite est comme son nom l’indique une appli conçue pour vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil. En quelques clics, vous définissez vos horaires de travail et de repos ainsi que votre heure de réveil. L’application vous alerte lorsque l’heure idéale de coucher approche selon les données que vous avez renseignées au préalable et vous donne des astuces et des conseils personnalisés au fil des jours.

    Wir mögen: le système de récompenses qui nous motive à respecter notre temps de sommeil idéal, ainsi que le suivi du sommeil qui nous donne des informations sur notre “dette de sommeil”.

    Notre complément alimentaire sommeil pour vous aider à mieux dormir

    Pour vous aider à vous détendre et à vous endormir plus facilement, nous avons conçu un Schlaf Nahrungsergänzungsmittel sous forme de gummies, facile et agréable à prendre. Formulé à base de Melatoninvon Melissevon Kalifornischer Mohn und erhebliche l-Theanin, ce complément alimentaire contient les meilleurs actifs naturels pour vous aider à mieux dormir et vous détendre.

    Découvrez également notre sélection de podcasts pour favoriser le sommeil et lutter contre le stress, à écouter en association avec notre sélection d’applications sommeil !

  • Direkte Kontrolle der Temperatur
  • Selbstreinigend
  • Kundenspezifische Fertigung
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