Schlafstörungen, nächtliches Erwachen, unaufhörliches Wiederkäuen ... Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, von der fast 20% der Franzosen betroffen sind. Schlaf macht jedoch über ein Drittel unseres Lebens aus und ist direkt mit unserer Gesundheit verbunden. Sehen wir uns die Ursachen und Folgen eines chronischen Schlafmangels für unsere Gesundheit genauer an.

Die Ursachen von Schlaflosigkeit?

die Ursachen von Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist eine einmalige oder chronische Schlafstörung, die durch Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Einschlafen gekennzeichnet ist. Normalerweise original multifaktoriellkann es durch mehrere Faktoren verursacht werden.

Stress und Angst

Situationen von Stress oderAngst kann Schlaflosigkeit verursachen und verzögern die Einschlafphase. In der Tat reagiert der Körper im Falle von Stress und positioniert sich im "Alarm" -Modus, indem er ein genanntes Hormon synthetisiert Cortisol. Dieses Hormon könnte schließlich das neurophysiologische Gleichgewicht des Körpers verändern einschließlich hemmen die Sekretion von Melatonin.

Die Umwelt und ein gesundes Leben

Schlafstörungen können durch eine Umgebung begünstigt werden nicht förderlich zum Einschlafen : Hitze, künstliches Licht, Lärm, Nachtarbeit… Umso mehr ist es im digitalen Zeitalter immer noch verlockend (sehr verlockend), ein paar Stunden Schlaf vor den Bildschirmen zu knabbern und so weiter stören unsere Schlafzyklen und Melatoninsynthese.

Andere Faktoren wie schlecht angepasste Ernährung und / oder a unzureichende körperliche Aktivität kann auch unsere Schläfrigkeit verändern und die Qualität unseres Schlafes beeinträchtigen und zu Schlaflosigkeit führen.

Wussten Sie?

Die Melatoninsynthese beginnt bei schlechten Lichtverhältnissen und erreicht Produktionsspitzen zwischen 2 und 4 Uhr morgens.

Chronische Pathologie

Schlaflosigkeit kann auch die Folge sein chronische Pathologie Original organique (entzündliche Erkrankungen, Fibromyalgie, Hyperthyreose ...) oder Herkunft psychiatrisch (bipolare Störungen, depressive Zustände, allgemeine Angstzustände ...) Schlafstörungen. Ohne die Unterstützung eines medizinischen Fachpersonals ist diese Schlaflosigkeit im Allgemeinen schwerwiegend und anhaltend.

Die Auswirkungen von Schlaflosigkeit auf unsere Gesundheit

Schlaflosigkeit gesundheitliche Folgen

Wenn regelmäßig und wiederholt, haben viele Studien gezeigt, dass Schlaflosigkeit letztendlich dazu führen kann verschiedene schädliche Störungen für unsere Gesundheit und unsere sozio-professionellen Beziehungen.

Stimmungsschwankungen

Sind Sie jemals schlecht gelaunt aufgewacht, nachdem Sie eine schlechte Nacht hatten? Dies liegt daran, dass der Schlaf beteiligt ist Regulierung unserer Emotionen. So kann ein chronischer Schlafmangel dazu führenReizbarkeit und Stimmungsschwankungen häufig. Wiederkehrende Schlaflosigkeit betrifft verschiedene Bereiche unseres Gehirns, einschließlich derer, die mit dem Umgang mit unseren Emotionen befasst sind.

Schwierigkeiten beim Konzentrieren und Auswendiglernen

Schlaf spielt eine Schlüsselrolle inLehrling und einem Festigung unseres Wissens. Schlaflosigkeit kann daher zu Konzentrationsschwäche und Gedächtnisverlust führen und sich sowohl auf unsere persönlichen Beziehungen als auch auf unsere intellektuelle Leistung negativ auswirken.

Erhöhter Stress

Es gibt einen echten Teufelskreis zwischen Stress und Schlaflosigkeit. In der Tat sezernierte das Cortisol im Falle von Stress verschlechtert die Schlafqualität und induzierte Müdigkeit selbst erhöht die Cortisolproduktion, erhöht Stress und Angst.

Eine Einstellung Gewicht

Wiederholte Schlaflosigkeit und Schlafentzug führen zu Deregulierung der Hormonsynthese, die an unserem Essverhalten beteiligt ist und in der fette Lagerung wie Ghrelin, Leptin, Insulin und Cortisol, die unweigerlich die Gewichtszunahme fördern.

Eins aerhöhtes Risiko für chronische Pathologien

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Schlaflosigkeit Störungen verursacht tiefer Stoffwechsel wie erhöhter oxidativer Stress, Insulinresistenz und Entzündungsreaktion, was das Risiko erhöht bestimmte Stoffwechselstörungen entwickeln wie Typ-II-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder neurodegenerative Pathologien.

Ein schwächeres Immunsystem

Durch den Schlaf kann unser Immunsystem gut funktionieren und sich selbst regenerieren. Chronischer Schlafentzug schwächt daher unsere Immunabwehr und erhöht das Infektionsrisiko.. Eine amerikanische Studie hat gezeigt, dass ein Schlaf von weniger als 6 Stunden pro Nacht das Risiko einer Erkältung vervierfachen kann.

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Referenzen

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Shamim, SA, Warriach, ZI, Tariq, MA, Rana, KF & Malik, BH (2019). Schlaflosigkeit: Risikofaktor für neurodegenerative Erkrankungen. Cureus, 11(10), e6004.

Wiebe, ST, Cassoff, J. & Gruber, R. (2012). Schlafmuster und das Risiko einer unipolaren Depression: eine Überprüfung. Natur und Wissenschaft des Schlafes, 463-71.

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