Nächtliches Erwachen, Schlaflosigkeit, Einschlafstörungen ... Schlafstörungen können manchmal unser Leben ruinieren und den Stress während des Tages erhöhen. Entdecken Sie unsere Auswahl an Büchern, um besser zu schlafen und eine gute Nachtruhe zu gewährleisten!

 

Ursachen von Schlaflosigkeit

 

In Frankreich erleben viele von uns mindestens einmal in ihrem Leben Schlafstörungen. Schlaflosigkeit betrifft ungefähr 20% der Franzosen, was zu einer Verschlechterung der Schlafqualität mit mehr oder weniger wichtigen Folgen während des Tages führt: Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit, Stimmungsungleichgewicht usw.

In einem Drittel der Fälle wird Schlaflosigkeit durch verursacht Stress. Der Schlafmangel, der diese Vorstellung von Stress verstärkt, führt dazu, dass wir uns in einen Teufelskreis einschließen, in dem es schwierig ist, herauszukommen! Schlaflosigkeit kann auch mit gesundheitlichen Problemen wie Hyperthyreose, Asthma und Restless-Legs-Syndrom verbunden sein.

 

Warum vor dem Schlafengehen lesen?

 

Vor dem Schlafengehen lesen

 

Vor dem Schlafengehen haben viele von uns die schlechte Angewohnheit, ihre Smartphones zu überprüfen oder fernzusehen. Die Bildschirme und das blaue Licht, das sie aussenden, stören jedoch die Produktion von Melatonin, das Hormon, das für das Einschlafen und die Regulierung unserer Wach- und Schlafzyklen verantwortlich ist. Daher ist es wichtig, sich von dieser schlechten Angewohnheit zu verabschieden wieder bessere Schlafqualitätund Macht schneller einschlafen. Um die Bildschirme auszutauschen, empfehlen wir Ihnen, sich für eine entspannende Aktivität zu entscheiden, wie z Meditation oder lesen. Vor dem Schlafengehen lesen So können Sie nicht mehr an den Tag denken, der gerade vergangen ist, oder an unsere Agenda für den nächsten Tag! Dies ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um uns zu helfen, im gegenwärtigen Moment zu sein und in unsere Blase einzutauchen. Die Atmung verlangsamt sich auch, was dazu beiträgt, den Schlaf sanft zu fördern.

 

Wenn Sie kein Fan von gedruckten Büchern sind, können Sie das auch testen Hörbücher ! Der Katalog ist jetzt voll und viele Bücher sind verfügbar, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und einen erholsamen Schlaf erleichtern.

 

Unsere Auswahl von 5 Büchern zum Lesen, um besser zu schlafen

1h Chrono um besser zu schlafen (und Energie zu gewinnen) - Patrick Lesage

 

Buchen Sie 2 Stunden Wohnung, um besser zu schlafen

Angenehmes und leicht zu lesendes Buch dank der vielen darin enthaltenen Beispiele und Illustrationen. "2 Stunden Wohnung, um besser zu schlafen" hilft Ihnen, Missverständnisse über den Schlaf zu beseitigen und besser zu verstehen, wie unser Körper funktioniert. Sonntag Nacht Blues, Licht, natürliche Lösungen für besseren Schlaf, Das Buch behandelt alle Themen rund um den Schlaf und bietet Schlüssel sowie praktische Übungen zur Verbesserung des täglichen Schlafes.

 

2. Gut schlafen kann man lernen! : 2 Monate Programm, um Benjamin Lubszynski wieder einzuschlafen

 

Buch Schlaf gut, das kann man lernen

Benjamin Lubszynski nimmt Sie mit, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafenHypnose und Meditation. Um Ihr Gehirn neu zu lernen, um wieder gute Automatismen zu erlangen, führt Sie der Autor Schritt für Schritt, um Ihren Schlaf in nur 8 Wochen neu zu programmieren. TCC, ASMR, Herzkohärenz, Hypnose und Meditation verwendet der Autor beste Entspannungstechniken um Ihnen zu helfen, loszulassen und auf natürliche Weise wieder einzuschlafen. Wir mögen: die lustige und praktische Seite der Methode mit der mitgelieferten CD, den Übungen und den 30 geführten Sitzungen, die uns täglich begleiten!

 

3. Meditative Hypnose - Einschlafen lernen

 
meditative Hypnose lernen einzuschlafen

Für Hörbuch-Enthusiasten, "Meditative Hypnose" von Patrick Lynen und Emmanuel Teillet ist ein ideales Buch zum Anhören vor dem Schlafengehen, um das Einschlafen zu erleichtern und die Schlafqualität zu verbessern. Dieses 3h45 dauernde Hörbuch enthält mehrere Meditations- und Hypnosesitzungen mit geschlossenen Augen zuhören, um sich tief zu entspannen und die während des Tages angesammelten Spannungen abzubauen. Mit beruhigenden Geräuschen, Visualisierungstechniken sowie Übungen zur Muskel- und Atementspannung bringen Sie die Autoren auf den Weg zum Loslassen und zur Tiefenentspannung, um schneller in Morpheus 'Arme zu gleiten!

 

4. Die Magie des Schlafes: Lebe und schlafe endlich! von Isalou Regen

 

 

 

liefert die Magie des Schlafes

Dieses Buch ist in den Formaten Kindle, Taschenbuch oder Hörbuch erhältlich und entspricht allen Vorlieben praktische Ratschläge und Energierituale von morgens bis abends zu adoptieren, um ruhigere Nächte zu finden und die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern. Wie eine Neuprogrammierung enthält dieses mit positiven Vibes gefüllte Buch Testimonials und exklusive Interviews von Schlafexperten, um Ihnen das Verständnis zu erleichtern Schlaf funktioniert und so in der Lage sein, konkrete Maßnahmen zu ergreifen, um sich von Ihren Schlafproblemen zu verabschieden! Wir mögen: die kleinen Wohlfühlrituale, die tagsüber und nicht nur abends durchgeführt werden, um täglich mehr Gelassenheit zu erreichen.

 

5. SCHLAF! Das komplette Programm zur Beendigung der Schlaflosigkeit (Französisch) von Dr. Patrick Lemoine

 

liefert die Magie der SchlaflosigkeitKomplettes Buch über Schlaf, "Schlaf!" entwickelt viele Konzepte, die sich direkt oder indirekt auf den Schlaf beziehen, um alle Fragen zu beantworten, die Sie zu diesem Thema haben. Die in diesem Buch vorgestellten natürlichen Lösungen basieren sowohl auf der Annahme eines gesunden Lebensstils als auch auf der Emotionsmanagement und auf sich selbst hören. Wir mögen: die manchmal wissenschaftlichen Konzepte, die in dem Buch didaktisch behandelt werden, was es für alle verständlich macht.

 

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