Wer hat noch nie davon geträumt, lange, schöne Haare wie Prinzessinnen in Cartoons aus unserer Kindheit zu haben? Die gute Gesundheit unserer Haare hängt von vielen Faktoren ab: Pflege, Lebensstil, Ernährung und Stress beeinflussen ihr Wachstum und ihren Gesundheitszustand. Entdecken Sie die 5 Lebensmittel, um lange und kräftige Haare zu vermeiden!

 

Die 5 Lebensmittel zu vermeiden, schöne Haare zu haben 

 

Habe schöne Haare

 

Raffinierter Zucker, industrielle Lebensmittel wie Zwieback, Nudeln, Pizza oder Gebäck, Lebensmittel mit hohem glykämischen Index verursachen einen schnellen Anstieg des Insulins, der die Nebennieren in unserem Körper stimuliert. Dies führt zu einer Überproduktion von Talg, der sich dann unter der Kopfhaut ablagert und das Haar schneller fettiger erscheinen lässt.

Um das Gleichgewicht wiederherzustellen, ist es besser, Lebensmittel zu bevorzugen, die mit Mehl und Vollzucker formuliert sind und wenig verarbeitet werden, wenn möglich aus biologischem Anbau, um Pestizide zu vermeiden.

Beachten Sie, dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index Konsequenzen für unser Haar haben, die sich auch dort auf unsere Haut auswirken Talgüberproduktion und das Auftreten von Akne-Pickeln!

 

Fetthaltige Lebensmittel

 

Wie Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, Lebensmittel, die viel enthalten gesättigte Fette wie Milchprodukte (Käse, Butter, Crème Fraîche), fetthaltiges Fleisch oder gekochte Gerichte sind auf Wunsch zu vermeiden habe schöne Haare.

Die Folgen für die Kopfhaut sind die gleichen wie bei zuckerreichen Lebensmitteln: Überproduktion von Talg und Haaren, die schneller ölig werden.

Wir entscheiden uns daher für einen angemessenen Verzehr und bevorzugen nach Möglichkeit gesündere Lebensmittel oder pflanzliche Alternativen!

 

Quecksilberreicher Fisch

 

andere Lebensmittel zu vermeiden, schöne Haare zu haben : les poissons riches en mercure comme le marlin, le thon rouge, l’espadon et le maquereau roi qu’il vaut mieux ne consommer qu’occasionnellement. Le mercure a en effet fait l’objet de certaines études* qui ont mis en lumière ses effets négatifs sur le cuir chevelu, notamment sur le rôle qu’il jouerait dans la chute des cheveux.

 

Lebensmittel für schönes Haar

 

Umgekehrt ist es besser, in Ihre Ernährung aufzunehmen öliger Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, leichten Thunfisch oder Heilbutt, der auch reich an Magnesium ist. Die vorteilhafte Rolle von Omega-3 für das Haar wurde insbesondere in einer 2015 durchgeführten Studie * demonstriert.

 

Vermeiden Sie proteinarme Lebensmittel für schönes Haar

 

Das Haar besteht aus einem essentiellen Protein: Keratin. Verband derAminosäurenKeratin macht mehr als 95% des gesamten Materials aus, aus dem unsere Haare bestehen! Es ist daher wichtig, dass es von unserem Körper optimal hergestellt wird, um die Struktur und Gesundheit der Haarfaser zu gewährleisten.

Um die Produktion von Keratin zu erleichtern, ist es logisch, proteinreiche, vorzugsweise tierische Lebensmittel zu konsumieren, die reich an Methionin und Cystein sind, aber auch pflanzlich wie Sojabohnen oder Hülsenfrüchte.

 

Alkohol

 

Dernier Essen zu vermeiden wenn wir wollen habe schöne Haare : der Alkohol ! In zu großer Menge und zu regelmäßig konsumiert, wirkt es sich auf unseren gesamten Organismus und insbesondere auf unsere Haut und unsere Haare aus.

Die erste Folge des Alkoholkonsums ist hauptsächlich die Entwässerung des Körpers, wodurch unser Haar aufgrund der Verlangsamung der Durchblutung auf der Ebene der Kopfhaut trockener wird. Alkohol enthält auch viel Zucker, der dazu neigt, das zu verlangsamen natürliches Haarwachstum. Darüber hinaus führt es zu einem Anstieg des Östrogenspiegels, der die Aufnahme essentieller Mineralien wie Eisen, Vitamine und Zink stört.

 

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Die Zugabe von Zink wird ebenfalls helfen fördern die Synthese von Keratin um die Vitalität Ihres Haares zu stärken und sein Wachstum zu fördern.

 

Referenzen:

* Reversible Alopezie in Verbindung mit hohem Quecksilbergehalt im Blut und frühen Wechseljahren: ein Bericht über zwei Fälle. - Peters JB, Warren MP - Wechseljahre. 2019 Aug; 26 (8): 915 & ndash; 918. doi: 10.1097 / GME.0000000000001332.

* Le Floc'h C., Cheniti A., Connétable S., Piccardi N., Vincenzi C., Tosti A .: Wirkung eines Nahrungsergänzungsmittels auf den Haarausfall bei Frauen. J Cosmet Dermatol. 2015 Mar; 14 (1): 76 & ndash; 82. doi: 10.1111 / jocd.12127. Epub 2015 Jan 8.

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